Un consejo, la variedad de alimentos es muy importante porque los tipos de alimentos proporcionan todos los nutrientes y proteínas que el individuo debe, además, puede tener en cuenta que la comida es de preferencia en la región y la estación, porque son más baratos y aumento de la disponibilidad.
La calidad es un elemento central en la creación de una variedad de alimentos nutritivos, y tomar una nutrición adecuada tiene que ser equilibrada y creado de acuerdo a las necesidades individuales. Por lo tanto, es importante que todos los tipos de alimentos aparecen en la dieta del individuo.
Escriba una dieta de alimentos fundamentales:
- Los hidratos de carbono, fácil de encontrar en los cereales, panes y muchos otros alimentos y es importante estar presente en el café, el almuerzo y la cena;
- Carne, huevos y legumbres (lentejas, guisantes, habas de soja), debe estar presente en una sola comida diaria;
- Los aceites y azúcares deben ser consumidos con moderación;
- La fruta se puede consumir de diferentes maneras, sin embargo, es esencial prestar atención en cuanto a la cantidad de azúcar utilizada en la elaboración de zumo;
- Hortalizas pueden y deben ser utilizados en el almuerzo y la cena (el almuerzo con una guarnición de ensalada es una buena alternativa, porque evita que el individuo "abuso" en la cantidad de comida).
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