Beba agua tanto como sea posible. Sé que esto puede sonar como que no servirá de mucho, pero se ha demostrado que las personas con diabetes que toman agua con regularidad tienen niveles más bajos de glucosa en la sangre que los que no lo hacen. Tal vez sea el hecho de que beber mucha agua le ayudará a limpiar su sistema de todo el exceso de azúcar.
Trate de comer verduras frescas en cada comida. Incluso se aconseja que trate de comer algo en el desayuno también. Usted puede agregar a las tortillas en el desayuno y comer como quieras el resto del día. Recuerde que los menos verduras se cocinan mejor que son para ti, ya que contienen más vitaminas.
Si usted va a comer carbohidratos sólo se alimentan de ellos por la mañana. De esta forma tiene más tiempo en el día para el azúcar para volver a un nivel normal. También es una buena idea para que usted come hidratos de carbono complejos, como sobre todo el arroz y las patatas dulces en lugar de cosas como el pan blanco y las papas.
Comer avena es una excelente manera de regular el azúcar. Lo bueno es que también es una gran fuente de fibra, por lo que le mantendrá lleno durante mucho tiempo. Cuanto más completa sea usted, menos probable será que para llenar de cosas que se alza sus niveles de azúcar en la sangre.
Trate de comer muchos granos enteros como puedas. Estos han demostrado para mantener su nivel de azúcar. Estos incluyen cosas como la quinoa, cuscus, germen de trigo y bulgur. Usted puede encontrar todos estos artículos en las tiendas de especialidades gastronómicas.
Es bueno contar con frutas y verduras frescas, pero la fruta sólo se debe comer en un mínimo. Esto es porque la mayoría de ellos contienen una tonelada de azúcares naturales. Usted puede tener la fruta, pero no todos los días. No beba jugo de fruta en absoluto a menos que sea todo natural y sólo tengo una porción. La mayoría de los jugos son de concentrar y contener una gran cantidad de azúcar añadido.
Usted debe tratar de sustituir una gran cantidad de la carne que están comiendo con otras proteínas como los frijoles. Esta es una opción más saludable, porque los granos no contienen toda la grasa que la carne roja y la carne de cerdo hace. Trate de tener granos de por lo menos dos comidas a la semana.
Asegurarse de que los alimentos que usted come es fresco y saludable se asegurará de que su cuerpo va a funcionar exactamente como debería. Mantener los niveles de insulina en un buen nivel lo más probable es contribuir a que usted pierda un poco de exceso de peso. Todo esto puede dar lugar a que se sienta mucho mejor de lo que han sido.
