¿Está comiendo por dos durante el embarazo?

En los viejos tiempos, se creía que las mujeres embarazadas estaban comiendo por dos. Hoy sabemos que esto no es realmente cierto. El hecho es que la elección de alimentos hace que una mujer embarazada es más importante que la cantidad de aumento en el consumo de alimentos.

Una mujer embarazada debe comer tanto como una mujer que está trabajando duro o hacer ejercicio con regularidad, porque lo que un bebé tiene más energía y nutrición adicional, sin embargo, no se necesita el doble de la nutrición tanto como el simple mantenimiento de una buena salud. Las mujeres embarazadas deben consumir unas 300 calorías más al día de lo que suelen hacer. Esta es una composición de la alimentación que necesitan las madres embarazadas.

¿Está comiendo por dos durante el embarazo?

Las futuras madres que necesitan consumir un poco de proteína para el crecimiento fetal exitosa. La proteína ayuda a construir los órganos, músculos y la piel. No es una proteína excelente para ser tenido en las fuentes de alimentos como la carne magra y aves de corral, leche, queso y otros productos lácteos, huevos, nueces, legumbres y granos.

Es importante obtener suficiente calcio para fortalecer los huesos de su bebé y los dientes y mantener así vuestra propia. Cuando usted consigue un montón de calcio durante el embarazo será menos probable que tengan problemas con sus dientes y la pérdida de densidad ósea más adelante. Asegúrese de beber mucha leche y disfrutar de otros productos lácteos, junto con las verduras de hoja verde, almendras, y frijoles. Si usted no puede tomar leche, pruebe la leche de soja. Busca enriquecimiento en calcio en un número de productos que incluyen zumo de naranja.

Durante el embarazo, es muy importante para conseguir un montón de hierro porque el hierro transporta el oxígeno a través de su sistema y para su bebé. Usted puede obtener gran cantidad de hierro de los cereales, enriquecidos y panes de granos enteros, pescado y carnes magras, legumbres y frutos secos.

El ácido fólico es muy importante para su bebé en desarrollo. También puede ver el ácido fólico aparece como el ácido fólico. Independientemente de lo que se llama, esta es una forma muy importante de vitamina B. Cuando el ácido fólico se toma con regularidad antes de la concepción y durante el primer mes de embarazo, ayuda a prevenir defectos de la médula espinal y del cerebro al nacer. Usted puede obtener el ácido fólico en los alimentos como el brócoli, batatas, naranjas, espárragos, cereales integrales y panes integrales, legumbres y granos, y carnes de órganos como el hígado.

Como te ves en las listas de alimentos que proporcionan una nutrición vital, se podría pensar que sería seguro para pegar simplemente con algunos de los alimentos que se convierten con frecuencia en las listas. Si bien no debes dejar de comer grandes cantidades de todos estos alimentos, recuerde que debe variar su dieta para que usted conseguirá un poco de todo y proporcionan a usted ya su bebé con una nutrición completa. Pregúntele a su médico acerca de tomar un complejo multivitamínico para asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita.

Al tomar las decisiones correctas de nutrición durante el embarazo y comer las cantidades correctas, usted puede estar seguro de recuperar su figura pre-bebé rápidamente después de que nazca su bebé. Si usted está amamantando a su bebé, asegúrese especialmente para seguir dándose la nutrición amplio y tomar decisiones sabias para ser una madre sana con un bebé sano.